Magamról

Szeretettel köszöntelek!

István Klári okleveles hatha és yin jógaoktató vagyok.

Budapesten, a 22. kerületben (Campona közelében) tartom óráimat.

A jóga szerelem volt 2. látásra:

20-as éveim elején találkoztam először vele, majd a 30-as éveim közepére teljesült be a szerelem.

Ekkor életem egyik igen nehéz szakaszát éltem: sajnos a várva-várt  gyermekáldás elmaradt és éppen a lombikeljárások kellős közepében jártunk. Ekkor láttam meg a Klauzál Ház programjai között a Női jógát, és a belső hangom megszólalt: „igen, ez kell most nekem!”

Úgy éreztem, pontosan erre van szükségem, hogy női, és talán önmagam létérzése darabokra hullott részecskéit apránként összeforrasszam…

Ezek a 90 percek segítették testi-lelki-szellemi feltöltődésemet; lelki megnyugvást és erőt, derűt, optimizmust plántálva újra belém.

Ezeken az órákon egy régóta foglalkoztató dilemmámra is választ kaptam.

Ekkor fogalmazódott meg bennem egyre erősebben az érzés: igen, hazataláltam: nemcsak Önmagamba, hanem hivatásomat is megleltem: jógaoktató akarok lenni!

Saját bőrömön megtapasztalva a csodás jótékony hatásokat, másokat is segíteni az Útjukon, hogy megtalálják középpontjukat, lelki békéjüket; hogy testi – lelki – szellemi jóllétben, önmagukkal megbékélve, elfogadva és megengedően szeretve éljenek.

Ha megtisztelsz bizalmaddal, nagy szeretettel és türelemmel, elfogadással támogatlak utadon…

Ha most úgy érzed, „pusztán” a mindennapok kihívásaiból adódó feszültséget, stresszt, szorongást szeretnéd oldani, vagy

sok dinamikus, erőkifejtést igénylő mozgás végzel,

lazításra, nyújtásra vágyik a tested, megnyugvásra a lelked, szellemed,

esetleg az ízületeid mozgástartományát szeretnéd megtartani vagy növelni, elkerülni a mozgásszervi betegségeket, vagy

beindítani tested öngyógyító folyamatait,

oldani a testedben – lelkedben lévő fizikai és érzelmi blokkokat,

elkerülni a csontritkulást,

megélni nőies oldalad – Urakat is megszólítva: feléleszteni a kreativitást…

szintén sok szeretettel várlak óráimon.

Engedd meg magadnak ezt a hosszú távú befektetést Önmagadnak, Önmagadba, Önmagadért!

 

Fáradtság, kimerültség ellen; stresszoldásra: Húgyhólyag meridián

“Uralom az életem.  Kezembe veszem az életem irányítását.”

Érzelmi háttér: félelem,  aggodalom,  rettegés, pánik,  béke,  magabiztosság, elszántság,  nyugtalanság, frusztráltság, türelmetlenség, befele fordultság,  bizonyosság, alkalmasság – alkalmatlanság, megfelelés, bátorság – bátortalanság.

Feladata: Az összes meridián közül ennek van a legnagyobb hatásköre, mivel ezen fekszik a legtöbb pont, valamint a többi meridián harmonizáló pontja.

A hólyag meridián a vizelet gyűjtéséért és kiválasztásáért, a szaporítószervekért felelős, valamint tárolja az aktív energiát. A hólyag meridián kapcsolatot létesít a központi és a vegetatív idegrendszer között.

Lefutása: A belső szemzugban ered, onnan a homlokon, fejtetőn át lemegy a nyakon, ott két ágat alkotva jut le a gerincoszlop vonala mentén párhuzamosan a lumbális területre. Innét a comb hátsó részén, majd az alsó lábszár hátsó részén lejut a külbokához, majd a külső lábfejen át a kisujj körömpercének laterális oldalán ér véget. Elágazik a fejtetőn, a nyakon, a lumbális régióban. Csatlakozik a veséhez, léphez, majd bejut a hólyagba is.

Jellege: Energiamaximuma 15-17 óra között. Eleme a Víz. Pólusa Yang. Hozzá tartozó testszövet az izmok és az inak. Párja a vese meridián.

Fizikailag összefügg: A húgyvezeték rendszerével, a csontokkal, a hajjal, a fogakkal, a vegetatív idegrendszerrel, valamint az agyalapi miriggyel, ami a belső elválasztású mirigyek működéséért felelős.

Fizikai egyensúlyhiány esetén: Vesebetegségek és a veseműködés zavarai, csontbetegségek, például csontritkulás, gyenge fogak, hajhullás, kopaszodás. A vegetatív idegrendszer hibás működése, amely a stresszre adott túlreagálásért és az elégedetlenségért felelős.

Lélektani egyensúlyhiány esetén: Félelem, gyávaság, türelmetlenség.

Túlműködés tünetei: Túlzott érzékenység, nyugtalanság, idegesség, könnyen indulatba jön, semmiségek miatt aggódik, nyomásérzet a szem mögött, eldugult orr, fejfájás, nyakcsigolya fájdalom, hólyaggyulladás, prosztatagyulladás, aranyér, láz, lábfájás.

Alul működés tünetei: Túlzott érzékenység, ijedős, feszült, félelem, főleg éjszaka, félelem a hidegtől, hajlam a görbe tartásra, migrén, éjszakai izzadás, méhpanaszok, feszítés az alhasban, aranyér, hólyaggyulladás.

Étkezési tanácsok: Kerüljük a cukor és az édes ételek fogyasztását. Igyunk minél több vizet, hogy kimossuk szervezetünkből az esetleges baktériumokat.

Mellőzzük a koffein fogyasztását, csokoládéból is keveset együnk.

A tea és a kóla ugyancsak kerülendő.

A vöröshagyma és a fokhagyma nagyon hatásos a vizelet kiválasztási rendszer egészségének megőrzésében.

Együnk brokkoli- és káposztalevest.

A zellerből, sárgarépából, burgonyahéjból vagy spárgából főzött levesek megszüntetik a hólyagtájék nyirkosságát és túlhevülését.

Együnk borsót és spenótot.


Gyógynövények és fűszerek: A csalántea jót tesz a hólyag fertőzései ellen. Igyunk olyan teát, amelyet péppé zúzott görögdinnye-magokból főzünk. Jót tesz a hólyagnak..

Virág gyógyszerek: Forrásvíz (Rockwater): A Bach-féle füvészkönyv által ajánlott virág gyógyszer azok számára, akik túlzottan szárazon, mereven viszonyulnak az élethez. Sok esetben olyan szigorúak önmagukkal szemben, hogy a legkisebb élvezetet sem engedik meg maguknak. Legmélyebbről fakadó szükségleteiről sem vesznek tudomást, mindezek következményeképpen testükben, izmaikban is merevség uralkodik el, különösen a gerincük mentén futó izmokban. A rokwaterből készült virág gyógyszer lágyságot hoz életükbe, fejleszti a rugalmasságot, az alkalmazkodóképességet. 

Szőlő(Vine): Azoknak való, akikből hiányzik a rugalmasság, akik önfejűek, mindenáron főnökösködnek, makacs akarnokok. Ezek a jellemvonások merevséget idézhetnek elő a testben, különösen a hátban, ahol a hólyag meridián fut. A szőlő nem zavarja az ilyen egyén érvényesülési vágyát, engedi játszani a vezér szerepét, de oldja a merevséget.

Jógapóz: Balasana (nyúl, vagy babapóz)

Kapcsolódó kép

Helyezkedj el sarokülésben. Térdeid maradhatnak összezárva, de szét is nyithatod őket. Ebben az esetben a nagylábujjak összeérnek. Menstruáció idején mindenképpen a nyitott verziót alkalmazd!

Amennyiben nem ér le a medence a sarokra, helyezz egy kispárnát a medence alá. Ha a rüsztnek nagyon kényelmetlen ez a pozíció, akkor tegyél egy összecsavart pokrócot vagy törölközőt a boka alá.

Hajolj előre, a homlokot tedd le a talajra. Kezeidet kinyújthatod előre. Ha a vállaknak ez kényelmetlen, nyújtsd hátra a karokat a combok mellett, tenyerekkel felfelé.

A póz bontásakor belégzéssel, domború háttal, csigolyáról – csigolyára emelkedj fel. A fej mozdul utoljára.


Méregtelenítés, energetizálás: Vese meridián

“Szeretem az életem minden kihívásával együtt”

Feladata: A vese meridián az energia háztartás szabályozásáért és a test méregtelenítő folyamataiért felelős. A családi és munkahelyi stressz okozta állandó megterhelés gyengíti a meridiánt, különösen az esszenciális energiát, mely életenergiánk bázisát képezi, s melyet tovább örökítünk. A vese meridián által befolyásolt pszichikai tulajdonság mindenek előtt az akaraterő, de a félelem, a féltékenység, bizonytalanság, elégedetlenség, kritika és a csalódottság, valamint a párkapcsolatokban fellépő nehézségek is közvetlen hatást gyakorolnak a páros szervekre, a vesékre és ezáltal a vese meridiánra is.

Jellege: Energiamaximuma 17-19 óra között. Eleme a Víz. Pólusa a Yin.
Hozzá tartozó testszövet az izmok és inak.

Váladéka a vizelet. Érzékszerve a fül. Hozzá tartozó érzés a félelem. Színe a fekete. Párja a hólyag meridián.

Lefutása: A lábkisujj körömpercének alsó felszínén ered. A felszínre a vese I-es pontban kerül, mely a talpárok elülső, középső harmada határán a lábujjak behajlításakor keletkező mélyedésben található. Innen a talpon átlósan futva a belboka fölé ér, majd azt körbekerülve a belső lábszáron jut fel a térdig. Ott továbbhalad fel a lágyék irányába, onnan a gerinc közelében haladva jut be a vesébe. A bőrfelszínre az alhasnál lép ki kétoldalt párhuzamosan, a befogadó vezeték mentén vezet fel a szívgödröt kikerülve a szegycsont mellé. Innen ismét a mélybe hatol és a nyelvgyökön végződik. Mély ága a gáttájékról indul, áthalad a májon, tüdőn, érintkezésbe lép a húgyhólyaggal, szívvel és a szívburok meridiánnal.

Fizikailag összefügg: A vese, a fül, a csontok, a fogak, a belső elválasztású mirigyek problémáival, a szexuális szokásokkal és az öröklött hajlamokkal.

Lelki értelemben összefügg: A bátorsággal, az akaraterővel és az előrelátás képességével.

Fizikai egyensúlyhiány esetén: Vesepanaszok, genetikai hibák, a belső elválasztásért felelős mirigyek működési zavarai. Folyadék visszatartás, a csont és fogak állagának gyengesége, halláskárosodás.

Lelki egyensúlyhiány esetén: Félelmek és beteges rettegés, az akaraterő és a céltudatosság gátoltsága.

Túlműködés tünetei: Ideges érzékenység, türelmetlenség, nyugtalanság, kevés határozottság, állandó panaszkodás és siránkozás, hajlam az orrvérzésre és az ájulásra, torokgyulladás, szájszag, túlórázás miatti kimerültség, szürke arcszín, hányás, pirosas vizelet.

Alul működés tünetei: Állandó fáradtság, rossz alvás, döntésképtelenség, félelem, homályos látás, szívdobogás, légszomj, igény a lepihenésre, szédülés, elfeketedik a szem előtt a világ, szürke, száraz, petyhüdt bőr, az altest rossz vérkeringése, zavarok a szexuális életben, repedezett körmök, hajlam balesetekre.

Étkezési tanácsok:

Csökkentsük le a sóbevitelt, tartsunk sómentes diétát. A tamari-mártás jól helyettesíti a sót, de mértékkel használjuk. Használjunk erdélyi sót, tiszta NaCl sót, vagy himalájai sót.

Az adzuki bab, a fekete bab és a spanyol bab nagyon gazdag káliumban. Sajátságos kapcsolatuk van a vesével, talán a veséhez hasonló színük és alakjuk miatt.

Jót tesznek egyes gabonafélék, mint a hajdina, a rizs, az árpa és a köles. A köles lúgos kémhatású, így csökkenti a szervezet savszintjét. A hajdina melegítő hatású, melegíti a vért, ezáltal az egész szervezetet. A búza és a rozs a gabonafélék közül a legsavasabb, ezért jobb ezeket mellőzni, ha szervezetünket lúgosítani szeretnénk.

A cékla remekül tisztítja a vesét, ráadásul sok benne a kálium, a magnézium és az A-vitamin.

Ha éppen szezonja van, fogyasszunk erdei gyümölcsöket, szedret vagy áfonyát, mert kitűnő a tisztítóhatásuk.

A fekete szezámmag javítja a vér minőségét, az ősz hajnak állítólag visszaadja az eredeti színét, fejleszti az izmokat, élesíti a látást, serkenti a szervezet működését, erősíti a csontokat, rendszeres fogyasztásával megakadályozza az öregedést, segít megőrizni a fiatalságot.

További javasolt élelmiszerek: dió, mindenféle nagylevelű zöldség (brokkoli, vízitorma, petrezselyem), zöldbab, zöldborsó, saláta, zeller, káposzta-félék, cékla, karórépa, fehérrépa, tök.

Együnk minél több lúgos-jellegű élelmiszert, mint például a friss gyümölcsök, zöldséget, kölest.

A nagy víztartalmú gyümölcsök (görögdinnye, szőlő) segítségünkre vannak, csökkentik a vesekő-képződés veszélyét.

A zeller, a spárga és a kelp nevű tengerimoszat elősegíti az egészséges vizelést.

Mérsékeljük a savképző anyagok fogyasztását, igyunk minél kevesebb kávét és teát, együnk kevesebb feldolgozott ételt, mint például süteményt, fehér kenyeret, édességet és más egyéb nyalánkságot.

Árthatnak a vesének: A fekete csucsor családjába tartozó növények (bors, padlizsán, paradicsom, burgonya), továbbá a tejtermékek, a citrusféle gyümölcsök és a csonthéjasok növelik a szervezetben a protein melléktermékének, az albuminnek a szintjét, és ez árthat a vesének.

Gyógynövények és fűszerek:

A fahéj különösen jó kapcsolatban van a vesével, azonkívül olyan fűszer, ami jól beilleszthető az étrendbe. Ételízesítőként használható, de főzhetünk belőle teát is. Forrázzuk le a fahéjkérget, majd lefedve áztassuk 20 percig.

Gyömbér és a görögszéna. Szintén melegítők.

A pörkölt cikória jól helyettesíti a kávét. Javítja szervezetünk általános működését, és segít a csínek a lefelé áramlásban.

A csalán jót tesz a mellékvesének, és a már kialakult vesekő oldásában is segít.

A legerősebb vesetisztító a gyermekláncfű gyökeréből főzött tea.

Bach virágterápia, bach virágcseppek:
Rezgő nyárfa: Homályos, körvonalazatlan félelem és nyugtalanság, a tudat felszíne alatt lappangó rettegés ellen, amikor azt sem tudjuk, hogy rossz érzéseink honnan jönnek.

Azoknak is erre van szükségük, akik fokozottan érzékenyek az őket körülvevő világból érkező pszichikai behatásokra. Jót tesz a rezgő nyárfa virága olyan gyermekeknek, akik éjjel nem tudnak aludni, mert félnek a lidércektől, és ezért égve kell számukra hagyni a villanyt. Tegyünk a gyermek éjjeliszekrényére egy pohár vizet, amelyben 2-4 cseppnyi rezgő nyárfa-virág kivonatot teszünk. Mondjuk meg neki, ha fél, igya meg, ettől majd elmúlik.

Sárga bohócvirág: Ez azoknak a mindennapi életünkben jelen levő félelmek elhárítására való, amelyek viszont nagyon is kézzelfogható eredetűek. Finom lelkű, érzékeny emberek számára jó a sárga bohócvirág, akiknek a személyisége “vese-típusú”, és akiknek nagyon ügyelniük kell arra, hogy ne égessék mindkét végén a gyertyát.

Olíva: Ha vesénk csíje kimerül, mentálisan és testileg egyaránt kimerültség uralkodik el rajtunk. Az olíva helyreállítja testünk és lelkünk erejét, vitalitását.

Kövirózsa: A rettegés határát súroló, hirtelen jött és erős félelem gyógyszere. Azok számára való, akik a félelemtől szinte kővé dermednek. Ugyanúgy, mint ahogy a rezgő nyárfa virágából készült kivonatot, egy pohár vízben odakészítjük a félős gyermek ágya mellé. Ezt is hasonlóképpen alkalmazhatjuk az olyan gyermekeknél, akik sikoltva ébrednek lidérces álmaikból.

Betlehemi csillag: Az olyan traumák vagy sokkhatások gyógyszere, amelyek akár még a vese állapotát is károsítják. Csillapít, megnyugtat, helyreállítja a szervezet öngyógyító mechanizmusát, békességérzetet hoz.

Jógapóz: Salamba Bhujangasana (Szfinx póz)

Kapcsolódó kép

Feküdj le hason fekvésben: Helyezd a fejed a homlokra, a tenyereket pedig a talajra úgy, hogy az arc mellett legyenek. A lábaidat nyújtva zárd egymás mellé,  rüszttel a talajon, a farokcsontot pedig húzd lefelé.

Belégzéssel – a tenyereket a talajba nyomva, a szeméremcsontot a talajon tartva – emeld fel a fejed, majd a törzsed és homorítsd a gerincoszlopot. Támaszkodj az alkarodra úgy, hogy a könyököd a váll alá kerüljön. Az alkart és a tenyeret simítsd vállszélességben a talajra. A hát és a nyak homorú ívét követve a fejtetővel nyújtózz felfelé és enyhén hátrafelé is. Ha a nyakcsigolyádnak ez megerőltető, nézz a talaj irányába.

Amennyiben úgy érzed, elég volt, kilégzéssel vedd ki a kezeidet, engedd le a törzsed a talajra. Pihenj meg hason fekvésben: fejed fordítsd oldalra, kezeidet nyújtsd ki a törzs mellett, tenyerek a plafon irányába néznek. Engedd a lábfejeket is oldalra kibukni.

 

A tüdő meridián yang párja: vastagbél

„MEGSZABADULOK A MÚLTTÓL .  NYITOTT VAGYOK AZ ÚJ KIHÍVÁSOKRA”

Feladata: A vastagbél meridián a táplálék átalakításáért, közbenső tárolásáért és a kiválasztott salakanyag továbbításáért felelős.

A pszichikai minőségek területén a nagyvonalúságot, a bizalmat, a tudatosságot képviseli.

Jellege: Energiamaximuma 5-7 óra között. Eleme a fém. Pólusa a Yang.

Lefutása: A mutatóujj körömpercének a külső oldalán kezdődik és felfelé halad a kézháton a vállak irányába, annak legmagasabb pontjára. Innen a hetedik nyakcsigolyához érkezik, ahonnét a nyak kulcscsont feletti középrészén kettéágazva részben a mélyre hatol, ahol a tüdőt érintve jut el saját szervéig a vastagbélbe. Másik ága a felszínen a nyakról a felső ajak közepén haladva az orrcimpa két oldalán ér véget. Közben ez az ág a mélyre hatol és érinti az alsó fogínyt is. Kapcsolatban áll a tüdővel és a gyomorral.

Fizikailag összefügg: A vastagbél, a bőr és a testüregek állapotával.

Lélektani értelemben összefügg: Az elengedés és a továbbhaladás képességével.

Fizikai egyensúlyhiány esetén: Ez a vezeték felelős a vastagbél rendellenességeiért, ide értve a hasmenést, a székrekedést, a bőr rendellenességeit és a nyálkahártyák túlműködését.

Lélektani egyensúlyhiány esetén: A szellemi, érzelmi és fizikai birtoklás és az elengedés képességének gátlásával kapcsolatos.

Érzelmei: gond; sajnálat; hiba, bűn; megszabadulás; önértékelés; lelkesedés; depresszió; elengedés; közöny; egykedvűség; irgalom; apátia.

Túlműködés tünetei: Állandó elégedetlenség, ezáltal kevés öröm, merev mimika, megfázások, herpesz, torokfájdalom, eldugult vagy folyó orr, orrvérzés, láz, szénanátha, bőrviszketés, allergiák, felpuffadt altest, székrekedés vagy hasmenés, aranyér.

Alulműködés tünetei: Függőség, könnyen csalódik. Döntőképesség és a pozitív gondolatok hiánya. Félelem a hidegtől, fagyoskodás, eldugult orr, szénanátha, allergiák, gyakori gyulladások, székrekedés és hasmenés, bélhangok.

Étkezési tanácsok: A tradicionális kínai orvoslástan a vastagbél erősítésére egyebek közt a következő élelmiszereket ajánlja: padlizsán, bab, karfiol, zeller, kínai káposzta, kukorica, uborka, füge, méz, fejes saláta, vöröshagyma.

Utifűmag – rosttartalma miatt “lesmirglizi” a beleket.

Fogyasszunk több olyan gabonafélét, mint például a rizs, vagy a köles.

A köles gluténmentes, lúgos gabonaféle, nem termel nyálkát a szervezetben. Éjszakára áztassuk be, reggel jól öblítsük le, majd pároljuk 10 percig, vigyázva, nehogy besűrűsödjön. Kerüljük a búzakorpát, megsértheti a vastagbél falát, ezen kívül gátolja a cink és a vas felszívódását a szervezetben.

A hántolatlan zab kitűnő rostforrás és a belet sem bántja.

 Növeljük zöldség fogyasztásunkat. Barátkozzunk meg a zöldséglevessel, vagy pároljuk a zöldségeket fűszerekkel.

A csírázó magvak és a hüvelyesek magas tápértékű tápanyag források minden étkezés alkalmával.

Ha nem vagyunk érzékenyek a tejtermékekre, a tehén-, kecske- vagy juhtejből készített természetes joghurt kiváló utánpótlást biztosít a vastagbélben tenyésző, értékes acidophilus baktériumoknak és segíti megfelelő szinten tartani a rothasztó baktériumok mennyiségét is.

Akinek bélproblémái vannak, kerülendő a gránátalma és a csonthéjasok.

A szója nyálkaképző hatású, csak a csírát fogyasszuk.

A kakaó, kávé, tea koffeint tartalmaz, ez pedig bélpanaszokat, gyomorfekélyt, emésztési zavarokat okozhat. A kávétól a benne lévő aromatikus olajok miatt hasmenés léphet fel, a tea csersavjától viszont székrekedés. A tea, kávé, a csokoládé, az üdítőitalok és az alkohol mind vizelethajtó hatású. A folyadékkal együtt sok ásványi anyag is távozik miattuk a szervezetből, mindemellett felborítják a szervezet folyadékháztartását.

Aki hajlamos a székrekedésre, az mérsékelje az állati eredetű fehérje bevitelét, mert lassítja a belek tápláléktovábbító mozgását.

Hasznos gyógynövények, fűszerek: A bazsalikom jót tesz székrekedés ellen.

A Fém elem gyógynövénye a gyömbérgyökér, a fekete bors, a szerecsendió, a fokhagyma.

A lenmag vagy a lenolaj szintén nagyon hasznos. Fontos zsírsavakat tartalmaz, kiváló kenőanyag, segít a gyulladt belek meggyógyításában. A lenmag pehely lazítja a székletet.

Az aloe vera leve tisztítja, gyógyítja, nyugtatja a beleket, bélgyulladás esetén különösen hatékony.

Bach virágterápia: Vadalma:Tisztító hatású szerként ismert. Azoknak való, akik ki akarják tisztítani a testüket, mert tisztátalannak érzik magukat. Dr. Bach ezt írja róla: ” ez az a szer, amelyik megszabadít mindentől, ami elménkben vagy testünkben nem kívánatos “. Kisöpri a negativitást, a tisztátalanságot és mindent, amit nem tudunk megemészteni.

Szulák: Olyan esetekre, amikor életünk belegabalyodik a múlt árnyaiba. Azoknak való, akik múltbéli dolgokon ábrándoznak, nosztalgiáznak, közben pedig a múlt kedvéért kimaradnak a jelenből. Elménket az itt és most helyzetre irányítja rá, és a múltat is a megfelelő perspektívából láttatja.

Fenyő: Azoknak, akiket bűntudat gyötör, pedig talán nem is követek el hibát. Felébreszti a megbocsátás érzését, és a bűntudat, az önvád helyét az őszinte sajnálkozás váltja fel tőle.

Dió: Lánctörőnek is nevezik, mert szétszaggatja a negatív gondolatok láncolatát, felszabadítva a cselekvő, pozitív, konstruktív gondolatokat. Dr. Bach szerint: ” azok serkentője, akik elhatározták, hogy nagy lépést tesznek előre, szakítanak a régi szokásokkal, átlépik a régi határokat, és új utakon indulnak el “.

Hasznos tipp: Kefés bedörzsölés.
Tanácsos a reggeli zuhanyozással összekötni.
Vegyünk egy erős sörtéjű kefét. Erősen dörzsöljük át vele talpunkat, majd lábfejünket és hosszú, simító mozdulatokkal térjünk át a lábszárra, combra.
A dörzsölés iránya mindig a lágyék fele mutasson.
Emeljük fel a karunkat és hosszú mozdulatokkal dörzsöljük a kézfejtől indulva karunkat a hónalj irányába. A mellkas dörzsölésével folytassuk, a mozdulatok szintén a hónalj irányába történjenek.
Átdörzsölhetjük derekunkat is, a has irányába húzzuk a kefét. A hason fejezzük be a dörzsölést, itt az óramutató járásával megegyező irányba haladjunk.
Eleinte a bőr érzékenyen reagál, de rövid időn belül hozzászokik.
A méregtelenítésnek ez a formája kiválóan megtisztítja a nyirokrendszert, eltávozik a felesleges sejt közötti folyadék, ezáltal sokkal üdébbek, egészségesebbek, energikusabbak leszünk.
Bőrünk megfiatalodik, simává, rugalmassá válik.
Vastagbelünk faláról eltávoznak a lerakódások, ezáltal feljavul a tápanyagok felszívódási aránya.
A kefés bedörzsölést végezzük egy hónapig minden nap, utána már elég hetente kétszer, de ekkor is ügyeljünk a rendszerességre.
A kúrát célszerű teleholdkor elkezdeni, így egy külső energia is segít célunk elérése érdekében.
Az elengedés ászanája:   Malasana
Helyezkedj el terpeszállásban. Yin jógában a medence alátámasztásával végezzük ezt az ászanát: előzetesen tegyél 1-2 párnát a földre, erre fog majd a medence megérkezni. Guggolj le, a kezeket tedd össze imatartásba és a könyököket támaszd a térdek belső oldalához. Egyenesítsd a gerincet. Amennyiben a sarkak nem érnek le a földre, helyezz 1-1 ugyanolyan vastagságú könyvet a sarkak alá.

Ismerkedés a tüdő meridiánnal

“Nyitott, érdeklődő és kíváncsi vagyok.”

Feladata: A tüdő meridián felelős a légzési energia képzéséért, a légzésért, a bőrért és a hajért. Pszichikai síkon a teljesítőképességet és a rátermettséget képviseli, az élet adását és elfogadását. Összefügg a nyitottsággal, a tudatossággal, határaink és tereink kijelölésének képességével.

Jellege:  Energiamaximuma: 3-5 óra között.
Eleme a Fém.
Pólusa a Yin.
Hozzá tartozó szövet a  bőr.
Érzékszerve az orr.
Íze a keserű.
Hozzátartozó érzés a bánat.
Színe a fehér.
Párja a vastagbél meridián.

Lefutása: A testüregből fakad, ahol találkozik a vastagbéllel, majd áthalad a saját szervén, a tüdőn. A felszínre a kulcscsont alatt jön fel, majd a karok hajlító felszínének a külső oldalán fut le a nagyujj irányába, a nagyujj külső körömszegletében ér véget. Kapcsolatban áll a vastagbéllel, a vesékkel és a gyomorral.

Fizikailag összefügg: A tüdővel, az orral és a bőrrel.

Fizikai egyensúly hiány esetén: Gyenge légzés, tüdő rendellenességek, légzési nehézségek, légszomj. Az életerő akadozása, gyenge hang, rossz állapotú bőr, ekcéma és egyéb, a bőr érzékenységét jelző bőrbetegségek észlelhetők.

Lélektani egyensúlyhiány esetén: Búskomorság, zárkózottság, társas hajlamok hiánya, elkülönülés és nyomott kedélyállapot.

Túlműködés tünetei: Erős hang, egyenetlen légzés, asztma, feszítés a mellkasban, köhögés, légcsőhurut, székrekedés.

Alulműködés tünetei: Életenergia hiánya, kevés kitartás, túl sok munka okozta kimerültség, gyenge hang, sápadt arcszín, érzékenység a hidegre, köhögés, légzési nehézségek, székrekedés okozta túlsúly.

Étkezési tanácsok: A Fém elemhez kapcsolódó íz a csípős-fűszeres. Ez a gyakorlatban a curry, a bors és az egyéb markáns fűszerek fogyasztását irányozza elő. Ha azonban túlzásba visszük, az az izmok megcsomósodásához, valamint a kéz-és lábujjak körmeinek meggyengüléséhez vezet az ősi kínai írásos emlékek szerint. A csípősség közvetlenül behatol a légzőrendszerbe, már csak ezért is tanácsos mértékkel fogyasztani az ilyen ételeket. Más szerveknek azonban kimondottan jót tesz ez az íz, például, ha a vese szárazságtól szenved, a csípős ételek megnedvesítik.

A kínai orvoslástan szerint a tüdő működését a következő ételek serkentik: sárgarépa, gomba, vadalma, olajbogyó, körte, retek, dió, gesztenye, bor.
Az őszibarack és a zöldhagyma csökkenti, megállítja a verítékezést.
További jótékony hatású élelmiszerek a tüdőre: vízitorma, zsázsa, fehérrépa, kínai káposzta, zeller.

Az alma, a sárgabarack, a tojásfehérje, a mandarin, az eper és a földimogyoró jót tesz a tüdő nedvesség-ellátásának.

A tejtermékeket és a narancslevet tanácsos mellőzni, ha szervezetünkben túl sok a nyálka, mivel ezek nyálkaképző hatású élelmiszerek.

Hasznos gyógynövények és fűszerek: A fokhagyma közvetlen kapcsolatba kerül a tüdővel. Ha a talpunkat bedörzsöljük egy gerezd fokhagymával, 15 perc elteltével megjelenik a szaga a lélegzetünkben! Azt is hasznos tudni róla, hogy csökkenti a szervezetben felgyűlt nyálka mennyiségét.

A gyömbér akkor jön jól, ha a szervezet nem tudja egyensúlyban tartani a nedvességszintjét. A gyömbér segít megszabadulni a felesleges nyálkától.

Megfázás esetén nagyon jó a “jógi-tea”: szegfűszeg, fahéj, kardamom, gyömbér és fekete bors van benne.

A bazsalikom és a borsmenta jót tesz a tüdő működésének.

A fahéj serkenti a verítékezést, a koriander, a friss gyömbér, a rozmaring és a majoranna úgyszintén.

A ginzeng segíti a tüdő megfelelő folyadékellátását

Teafa: Rendkívül jó vírus- és gombaölő tulajdonságai vannak, természetes és hatékony antibiotikum. Erősíti a tüdő legyengült csíjét, ezáltal enyhíti az olyan betegségtüneteket, mint a felületes légzés, a krónikus gyengeség, a szellemi kimerültség és az általános immunrendszeri zavar. Erősíti a betegségekkel szembeni ellenálló képességünket, a sokat betegeskedő, legyengült, érzékeny, fertőzéseket sűrűn megkapó emberek számára tökéletes megoldás. A hosszú betegeskedés után visszaadja az életkedvet.

Bach virágterápia:  Szulák: Azoknak, akik éppen kátyúban vannak. Jó szer bánat ellen, mert megszünteti a lelkiismeret furdalást és a rágódást a múlt hibáin. Segít összeszednünk magunkat, segít tudatosabban jelen lennünk az “itt és most” helyzetekben. A gyermekkorunkból bennünk rekedt traumák vissza-visszatérő lidércnyomása ellen is hatásos. Hozzátartozónk, szerettünk elveszítése miatti gyászunkon is átsegít.

Gyertyánfavirág: A “hétfő reggeli világundor” gyógyszere, az ilyenkor jelentkező jól ismert letargia, levertség, apátia, fásultság és életuntság ellen. Segítségünkre van abban, hogy a mindennapi problémákat testi és szellemi szempontból egyaránt megújult erővel küzdjük le. Felrázza és erősíti a mennyei csít, így több elevenség, több lendület jut életünkbe.

Fenyő: Nagyon jót tesz a tüdőnek. Különösen azoknak az embereknek ajánlható, akiket folytonos önvád gyötör, akik indokolatlanul bűntudattól szenvednek, akik mások cselekedeteiért is önmagukat érzik felelősnek. Segít eloszlatni a bűntudatot, a lelkiismeret furdalást. Hatására jobban fel tudjuk ismerni, hogy egy adott probléma a mi gondunk-e, vagy másé.

Vízililiom: Azoknak, akik védekezésképpen a saját kis világukba húzódnak vissza. Azoknak, akik nem engednek senkit magukhoz közel, és ezzel megfosztják magukat mások tanácsaitól, segítségétől. Lerombolja a magunk köré emelt falakat, így közelebb kerülünk az emberekhez, mégis megtarthatjuk békénket, lelki egyensúlyunkat.

Vadrózsa: Arra az esetre, amikor a mennyei csí áramlásának elgyengülése miatt elfog bennünket a tompaság, a kimerültség és az élet céltalanságának érzete. Felfrissíti a szellemet, megújítja az élvezetek iránti fogékonyságunkat, új lendületet kapunk tőle az életünkhöz.

Légzőgyakorlat:  Ülj le egy székre egyenes háttal, vagy feküdj hanyatt. Egyik kezed tedd a hasadra, másikat a mellkasra. Vegyél egy mély levegőt úgy, hogy csak a hason lévő kéz emelkedjen meg. Mikor teleszívtad az alhasat, lélegezz a tüdő közepébe –  itt egyik kéz sem mozog – majd a tüdő felső részébe, ekkor a mellkason lévő kéz emelkedik. Tartsd benn a levegőt egy pár másodpercig, majd lassan engedd ki úgy, hogy először a hason lévő kéz süllyedjen le, majd utána a mellkason lévő kéz.  Ezt a légzést ismételd többször.

Tanácsos a gyakorlatot reggel, nyitott ablaknál, vagy szabadban végezni. Ez megerősíti a tüdő meridiánt, jó hatással van mind a szimpatikus, mind a paraszimpatikus idegrendszerre. A has és a mellkas hullámzó mozgása következtében nagyon jól átmasszírozza a belső szerveket.

Köszönöm, www.mindkinesiology.com

Egészségünk alapkövei: a meridiánok

A yin jógát “meridiánjógának” is hívhatjuk, mivel ezekre az energiavezetékre hatunk az egyes ászanákkal (testhelyzetekkel).

Mik is ezek a meridiánok és miért olyan fontosak egészségünk szempontjából?

A csakrákban (energiaközpontokban) összegyűjtött és tárolt életenergiát az éteri levegőnél is finomabb halmazállapotú láthatatlan vezetékrendszer szállítja az egész testet behálózó meridián csatornáin keresztül.

A meridiánok láthatatlan, éteri halmazállapotú energiavezetékek, melyek feladata a csi, a vitális életenergia szállítása és szétosztása szervezetünkben

A meridiánok energiavezetékei megközelítőleg úgy hálózzák be testünket, mint ércsatornáink és idegpályáink.

A csi a “szellemi” vér, mely úgy áramlik a meridiánokban, mint a vér az erekben. A meridiánok kölcsönös összefüggésben állnak a csakrákkal. Ha az energiaközpontokban csökkent vagy túlműködés jelentkezik, akkor a meridiánban is energiacsökkenés vagy fokozott működés érzékelhető.

Nemrégiben a Szöuli Nemzeti Egyetem tudósai igazolták a meridiánok létezését, melyre „elsődleges érrendszerként” hivatkoznak. Azt állítják, hogy ez a rendszer a szív- és érrendszer létfontosságú része.

Korábban Kim Bong-Han, észak-koreai tudós vetette fel, hogy rátalált a meridiánokra az 1960-as évek elején. Dr. Kim Bong-Han több mint 50 évvel ezelőtt bizonyította, hogy új csőszerű struktúrák léteznek a véredényeken és a nyirokedényeken belül és kívül csakúgy, mint a belső szervek felszínén és az irha alatt. Úgy gondolta, hogy ezek a tradicionális meridián-vonalak. A meridiánokat Bong-Han vezetékeknek vagy csöveknek hívta a felfedezőjük nyomán, azonban e rendszer különféle szervekben való meglétét a további kutatások már igazolták.

A jelenkori koreai tudósok most úgy vélik, hogy az elsődleges érrendszer valójában az akupunktúra meridián-rendszerének testi alkotóeleme.

A biofizikai módszerekkel történő keleti orvoslást tanulmányozó koreai tudósok egy olyan speciális festéket fecskendeztek be, ami megszínezte a meridiánokat. Az akupunktúrás pontokba juttatott festékanyaggal képesek voltak láthatóvá tenni ezeket a vonalakat. Ez nem mutatkozott meg a nem-akupunktúrás pontoknál, ahol nem voltak meridiánok. A kutatók felfedezték, hogy a meridián-vonalak nem határosak a bőrrel, mégis ténylegesen egy valós csőhálózatot alkotnak, melyen keresztül folyadék áramlik, s ez a folyadék halmozódik fel, hogy őssejteket hozzon létre.

Tizenkét fő meridiáncsatorna van, melyek párban helyezkednek el, hat yin és hat yang, valamint a két fő vezeték, a befogadó és a kormányzó.

Mivel a tizenkét meridián és a két fő vezeték, a befogadó és a kormányzó egymással összekapcsolódnak, a meridiánrendszert szerteágazó hálózatként vagy csatornarendszerként is elképzelhetjük, melyben az életenergia zárt pályákon áramlik.

Minden meridián egyszerre van kapcsolatban egy vagy több szervvel és a csakrákkal. Összeköttetést hozva így létre a láthatatlan életerő, a csi és a fizikai test szervei között. A finom energia felvétele a csakrákon keresztül történik, és a meridiánvezetékeken szállítódik a test létfontosságú szerveihez.

Ha az energiafelvétel bármelyik pontján zavar keletkezik – alulműködés vagy túlműködés -, akkor a meridiánok speciális pontjain történő ráhatással gyógyíthatjuk testünket. Például  yin jógával, ami egy akupunktúrás kezelésnek is  megfelel.

Mivel a meridiánok a fizikai test egészével szoros energetikai kapcsolatban vannak, testünk pedig lelkünkkel és szellemünkkel alkot közösséget, a különböző események és érzelmi ráhatások legyengíthetik vagy felerősíthetik testünk egészét.

Azok, akik különféle helyreállító technikákat alkalmaznak a meridiáncsatornákon, úgy is igyekeznek oldani az energiaáramlásban található gátakat, hogy lelki megközelítés útján pszichikai programot is adnak ahhoz, hogy harmóniába hozható legyen az energia egyensúlya, valamint az energiaáramlásban található gátakat még azelőtt próbálják helyreállítani, mielőtt azok betegségként jelentkeznének a fizikai testben.

A gyógyításra szoruló yin vagy yang szervhez tartozó meridiáncsatornát, illetve az azon elhelyezkedő energiapontokat kell kezelni ahhoz, hogy a hozzá tartozó testrészben helyreálljon az erőegyensúly.

Hogyan befolyásolják a meridiánok közérzetünket?

A meridiánok és a csakrák a lélek kommunikációs eszközei, a test által oda-vissza ható kapcsolatrendszer.

Ha a lelket a testen keresztül nézzük, azt jelenti, hogy pl. a betegséget egy lelki probléma jeleként értelmezzük. Így lesz a kellemetlen betegségből felhívás, hogy többet törődjünk önmagunkkal, hogy több szeretettel, idővel ajándékozzuk meg önmagunkat, és hogy figyeljünk befelé.

A betegség először a mentális vagy a lelki síkon alakul ki, majd megjelenik a fizikai testben is, ha nem történik meg a tévedés helyesbítése vagy gyógyítása.

Gyakran már abban a pillanatban bekövetkezik a gyógyulás, ha perspektíváinkat és szemléletmódunkat megváltoztatjuk.

A teljes gyógyulás mindig magába foglalja a test egész környezetét, nem korlátozódik csupán egy szervre vagy tünetre.

A test meridiánjaihoz tartozó hat yin és hat yang szerv

Hat yin szervet neveznek meg a kínai gyógyítók. Ezek a test mélyebb rétegében találhatók. Feladatuk a test számára nélkülözhetetlen anyagok termelése, raktározása és szabályozása. A hozzájuk tartozó meridiáncsatornát ezekről a szervekről nevezték el.

Yin szerveink: tüdő, lép, hasnyálmirigy, szív, vese, máj és szívburok.

A yang szervekből is hat van, amelyek általában üregesek. A mozgással és a test anyagainak megváltoztatásával foglalkoznak, illetve a vízháztartást és a hőmérsékletet szabályozzák.

Yang szerveink: vastagbél, gyomor, vékonybél, húgyhólyag, epehólyag és a hármas melegítő (ami nem szerv).

A két fő irányító összefogó meridián elöl középen a yin befogadó és hátul középen a yang kormányzó.

Minden meridiánvezetéknek van egy kétórás időzónája, amikor a legerőteljesebben dolgozik a hozzá tartozó szerv, ezt maximumidőnek nevezzük. Ez természetesen maga után vonja, hogy van olyan idő is, amikor ugyanez a szerv a legalacsonyabb intenzitással működik, ezt minimumidőnek hívjuk.

Időzóna-változásnál ezek az időpontok elcsúszhatnak, és felborulhat a szervezet biológiai egyensúlya.

Az alvás és a bevitt tápanyagok minőségére, valamint az anyagcsere-folyamatra való tudatos, pszichés odafigyeléssel (salakanyagok rendszeres ürítése) visszaállíthatjuk a szervezet bioritmusát. A különböző légzőgyakorlatokkal, masszázzsal és testmozgással is segíthetünk visszabillenteni a szervezet erőegyensúlyát.

Meridiánok Maximumidő Minimumidő
Tüdő – jin 3.00–5.00 15.00–17.00
Vastagbél – jang 5.00–7.00 17.00–19.00
Gyomor – jang 7.00–9.00 9.00–11.00
Lép, hasnyálmirigy – jin 9.00–11.00 19.00–21.00
Szív – jin 11.00–13.00 23.00–1.00
Vékonybél – jang 13.00–15.00 1.00–3.00
Hólyag – jang 15.00–17.00 3.00–5.00
Vese – jin 17.00–19.00 5.00–7.00
Szívburok – jin 19.00–21.00 7.00–9.00
Hármas melegítő – jang 21.00–23.00 9.00–11.00
Epehólyag – jang 23.00–1.00 11.00–13.00
Máj – jin 1.00–3.00 13.00–15.00

Sorban a meridiánok: tüdő – vastagbél, gyomor – lép – hasnyálmirigy, szív – vékonybél, hólyag – vese, szívburok (keringés) – hármas melegítő, epehólyag – máj.

Képtalálat a következőre: „szervóra”

Minden meridiánunknak van egy kiegészítő meridiánja, mely az ellenkező pólust képviseli, így alkotnak egy teljes zárt energiakört, melyben egyenlő arányban oszlik meg a yin és a yang energia. Ha a meridiánhoz tartozó szervet kezeljük, akkor mind a yang, mind a yin meridián energetikai kezelését használhatjuk, mert egymás hatékonyságát növelik.

Felhasznált irodalom: Természetgyógyász Magazin XIV. évfolyam 8. szám; www.boldognapot.hu

 

Ingyenes bemutató óra 09.29.

Amennyiben a gyakorlatban is szívesen kipróbálnád a yin jógát, szeretettel várlak szeptember 29-én, a Klauzál Ház nyílt napján.

16.30-kor kezdünk,  kb. 18.00 óráig leszünk együtt.

Namaste! Szeretettel üdvözöllek!

Yin jóga lényege – a költő szavaival…

Aranyosi Ervin: Üzen az Ősz

Üzen az Ősz: – Nyugodj le végre!
Minek a lázas rohanás?
Ülj le egy padra, nézz fel az égre,
érintsen meg bűvös varázs.

Ne rohanj el az élet mellett,
engedd a szépet hatni rád.
Akik megállnak, szépre lelnek,
azokkal megáll a világ.

Mikor lassulsz lecsendesülve,
a lelked is életre kel.
Nem erőlködsz nekifeszülve,
a lét értelmét éred el!

Hagyod, hogy vigyen áramlása,
s eljuttat céljaid felé.
Segít a szíved dobbanása,
s vágyad az utat meglelé.

Nem is kell megkeresni módját,
csak csendben, várni, hogy legyen.
Nem kell “harccal legyőzni Tróját”,
s átmászni minden gond-hegyen.

Nem kell balgán sikerre törni,
harcban legyőzni másokat.
Elég egy székben hátradőlni,
s teremni hagyni álmokat.

Szebbet teremthetsz szeretettel,
lélekből kapva az erőt.
Szebb világot alkot az ember,
békéset, s tisztán élhetőt.

Nem hajt tatár, anyagi érdek,
szíved csak szépre éhezik.
Érzéseid vonzzák a szépet,
amely úgyis megérkezik.

Engedj el végre minden görcsöt,
s hagyd, hogy a csónakod vigyen.
A pillanat, ha lazán töltöd,
úrrá lesz minden irigyen.

Álmodj nagyot, álmodj merészet,
s figyeld, a gondolat teremt!
Valóra váltja az egészet,
neked adva a végtelent.

Üzen az Ősz: – Nyugodj le végre!
Engedd csak szállni az időt!
Ülj le egy padra, nézz fel az égre,
figyeld a vágyad, s hagyd hatni őt!

Lassulunk szeptember 13-tól:)

Csütörtöktől ismét minden héten találkozhatunk egy lassú, feszültségoldó, meditatív típusú jógaórán.

Kortól, nemtől, testalkattól, erőnléttől függetlenül várlak szeretettel!

Amennyiben még sosem jógáztál, gyere bátran, ez nem “izzadós” óra. Nagyrészt fekvő és ülő pózokat (ászanákat) fogunk végezni.

Mire van szükséged?

Kényelmes ruházatra (cipő nélkül), esetleg egy pulóverre a közös gyakorlásunkat záró relaxációhoz. Törülközőt is hozhatsz, amit ráterítesz a polifoamra (ez utóbbit biztosít a műv. ház).

Átöltözési lehetőség is adott: a másik teremben, amit bezárok és a kulcsot magamhoz veszem, így az értékek is biztonságban lesznek.

Minden adott, már csak Te hiányzol:))

Árak

1 alkalom (90 perc):        1.500,- Ft

10 alkalmas bérlet:       13.000,- Ft

Jegyet, bérletet az óra előtt, a Művelődési Ház recepcióján lehet megvásárolni.

SZÉP kártyát is elfogadnak.